美國知名的企業員工訓練專家史帝夫‧錢德勒（Steve Chandler）回憶，在1976年，當阿諾史瓦辛格剛從健美這行轉為演員，正為一部賣座不甚理想的片子宣傳時，當時在地方報負責體育專欄的他前去採訪阿諾。

　　「你現在不再從事健美運動了，下一步你要做什麼呢？」他問道。

　　「我將成為好萊塢最賣座的電影明星，」這位操著奧地利腔、大塊頭，第一部片子根本看不出有太大潛力的健美先生，用好似談論天氣的平靜語調回答。強忍住震驚與好笑的史帝夫問，「你計畫要如何開始呢？」

　　阿諾解釋，「這跟我投入健美運動的過程一樣。我總是先創造一個『你想成為怎樣的人』的夢想，然後活在這個夢想中，好像它已成真一樣」。

　　從健美先生、電影巨星到今天成為加州州長的阿諾，史帝夫說，當年那段話仍讓他印象深刻。擁有一個夢想，想像自己未來的成就，的的確確會影響一個人激勵自我、激發信心的能力。

2.勇於發表意見

　　全球知名的激勵大師大衛‧舒茲（David Schwartz），曾提出了5個在日常生活中建立自信的小技巧，分別是：集會時儘量坐到前面去、目視他人的眼睛、把走路的速度加快25％，練習發表意見，以及時時露出笑容。

　　「發表意見，是建立自信的維他命，」舒茲說，最好的方式，是規定自己在每個會議中問問題、提建議、下評論，試著打破沈默，做個拋磚引玉的人。此外，他還引用心理學研究指出，個人的外表其實是反映心理狀態，當你改變姿勢與行動速度，也將影響到你的態度，「試試看，只要抬頭挺胸加快一點走路速度，你會感到信心增長，」這位激勵大師透露他的秘方。

3.告別完美主義

　　「完美」是「好」的敵人，聽起來有點弔詭。為了成長，我們當然要追求卓越，但不必追求完美，世界上也並無真正的「完美」，偏執追求「完美」的結果，只會讓沮喪、不滿漸漸累積。

4.鍛鍊肢體語言

　　一個人有沒有自信，從一些不經意的小動作就看得出來。沒自信的人走路會低頭、縮胸、垂肩，講話時不敢直視對方眼睛。一些短期的肢體訓練課程，有助於改善這類缺陷，如戲劇、舞蹈、美姿美儀等，慢慢加強內心的自信。

5.對鏡子說話

　　自我激勵是個屢試不爽的好方法，藝人許效舜每天早上出門前，都要對著鏡子裡的自己端詳一番、做做鬼臉，然後很有精神地對鏡子裡的人說：「你是導演，我是演員，今天就看你的了！加油！」

　　也有人每天出門之前，站在鏡子前為自己打打氣，「我是最棒的！」、「我一定可以做到！」以正面思考的「念力」激勵自己，排除負面、消極的思考。

　　你也可以每天記下，今天有什麼地方比昨天進步了一點，然後鼓勵自己：「今天的我比昨天的我更棒一些了！」

6.熟練，再熟練

　　演講高手都會教你，要訓練上台的自信與膽量，不二法門就是把演講內容反覆練習到爛熟，上台自然能應付裕如。同樣地，跆拳道國手陳詩欣，也是靠爐火純青的純熟功夫所培養的高度自信，為台灣奪下苦等半世紀的奧運金牌。

　　在3年自我放逐的日子，陳詩欣幾乎自廢武功，昔日的自信盡失。浪「女」回頭後，她每天最少花3、4個小時練習，假日也不休息，起初因為體力衰退，常練到臉色發白，但她撐過堅持與放棄交戰的「撞牆期」，終於把深厚的基本功找回來，也把自信的神采找回來。

7.列出優點清單

　　缺乏自信的人常覺得自己沒什麼長處，事實上，沒有人是完全沒有優點的，只是自己沒有意識到罷了。不妨靜下心來，為自己開一張「優點清單」，仔細想想自己在什麼方面表現較好，並具體寫下來。當然，評價的範疇絕對不只是成績或工作績效，也包括性格、協調性、體能等方面。

8.重新打理形象

　　「佛要金裝，人要衣裝」，適度地裝扮有助於提高一個人的自信心。有時間不妨花點時間，找出能展現自己優點的裝扮，不但可讓你的形象煥然一新，也可從別人的讚美當中建立自信。

9.知己知彼

　　多交朋友也有助於建立自信心。「知己知彼，百戰百勝」，但往往瞭解自己是最難的一件事情，從朋友眼中，你可以看到自己從沒想到的優點，讓你可以更瞭解自己，進而鍛鍊自信心。

10.達成目標犒賞自己

　　為自己訂下一些具體可行、有挑戰性的短、中、長期目標，並且按部就班執行，每個階段目標達成後，就給自己一點犒賞獎勵。目標管理最大好處是，成就感會伴隨而來，每當你完成一個預期的目標後，就會益發相信自己的能力。

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