幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，
晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。

晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。

白天鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣

晚上連小鳥都知道藏在林子裡，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛鍊效果，還會傷身子。

如今，不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊，老人們也不甘落後。

有一群老人，成群結隊沿著河道晚上跑步，一個月都沒堅持下來，很多人就病倒了。

◎早起鍛鍊也要「必待日光」◎

《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊，還主張早起鍛鍊要「必待日光」