知識社群ePortfolioLogin
Position: 趙永祥 > 健康錦曩
養生之道系列之八:早起鍛鍊「必待日光」
by 趙永祥 2017-07-08 06:48:07, Reply(0), Views(252)


養生之道系列之八:早起鍛鍊「必待日光」


《黃帝內經》曰,
陽氣者一日而主外,平旦陽氣升,日中而陽氣隆,

日夕而陽氣已虛,氣門乃閉,是故暮而收聚,勿擾筋骨,勿見霧露,反此三時,形乃困薄。


幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了,
晚上主張不運動,不擾動筋骨,不汗出傷陽。

晚上百鳥歸巢,精氣神內斂,陽氣收藏,毛孔內閉,這時再拉筋練骨,跑步跳舞,就會筋肉充血,臟腑虧虛,人就會越來越沒勁,就是背道而馳。


白天鍛鍊是養陽氣,晚上鍛鍊是傷陽氣


晚上連小鳥都知道藏在林子裡,晚上運動違反自然,不僅得不到鍛鍊效果,還會傷身子。


如今,不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊,老人們也不甘落後。


有一群老人,成群結隊沿著河道晚上跑步,一個月都沒堅持下來,很多人就病倒了。

◎早起鍛鍊也要「必待日光」◎


《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊,還主張早起鍛鍊要「必待日光」