2019-05-06 09:56:32, 回應(0), 人氣(956)前幾天，有位女讀者告訴我，
她原先以為早起很痛苦，
現在卻覺得早起真痛快。
繼續看下去...
跨過艱難去體驗後，
就會發現 自律很痛快
她的 Before 版是：
如果晚上睡覺有早上那麼睏，
而早上起床有晚上那麼精神就好了。
每次睡到鬧鐘響幾次都起不來，
她覺得早起等於自虐。
後來她無意中看到我寫的早起文，
覺得字裡行間完全沒有壓抑天性和苦大仇深，
相反還透著喜悅和蓬勃，
她居然被我說得對早起想要躍躍欲試。
她試著打開早睡早起半小時的試用裝後，
迎來了自己的 After 版:
比原先早起 30-40 分鐘，
醒來後先伸展身體，再練習聽力，
感覺一整天都身體輕盈，腦袋清醒。
雖然正值冬季，但她覺得
就像我文中所說的那樣，
早起像夏至，拉長了白天，
感覺像白撿了好時光。
多少人像這位女讀者一樣，
剛開始旁觀別人自律時，
覺得自律好痛苦啊，
等自己跨過畏難情緒去體驗後，
才發現自律真痛快呀。
童話大王鄭淵潔
以志趣和志向為驅動自律
想起童話大王鄭淵潔曾說過，
「我每天早上 4 點半起床，寫作到 6 點半，
堅持了 30 多年，天天如此。
別人問你是怎麼堅持過來的，你是人嗎？」
而我說，「其實我特別享受寫作，
我坐在那，想讓誰活誰就活、
讓誰死誰就死、讓誰離婚就得離婚、
讓誰復合就得複合，多痛快啊。
所以，喜歡是最重要的。」
別人眼中不是人幹的苦差，
卻是鄭淵潔堅持多年的享受。
他這種以興趣和志向為驅動的生活方式，
在表面的「苦」下面，
藏著不足為外人道也的「酷」。
正如我的新書
《你來人間一趟，你要發光發亮》
封面上那句我超愛的文案：
「你總認為自律很難，
因為你不知道，
自律之後到底有多爽。」
正因吃不了苦，
所以把「高倍濃縮的苦」
分攤到每天做
曾有朋友問過我，
為什麼你選擇過一種自律的生活？
(「相對自律」更符合我的實際情況)
我先認真思考
為什麼朋友會問我這個問題，
大概是因為在她心裡，
有個「自律很苦」的刻板印象。
我再認真思考這個問題本身，
之所以過上一種自律的生活，
正是因為我是一個根本吃不了苦的人。
把高倍數濃縮的苦分攤到每天中去，
是我的最優解。
吃不了熬夜的苦，於是選擇早起；
吃不了生病的苦，所以飲食清淡；
吃不了節食的苦，所以經常鍛煉；
吃不了無趣的苦，所以喜歡看書…
我感覺，
自律前 V.S. 自律後，
我過的是兩種不同的人生。
高考考差了，
但我卻遇上一個貴人
我記得以前，
高考是我考得最差的一次，
其實橫向比較也不差，
但與理想的大學失之交臂了。
高考失利沒有讓我懷疑學習能力，
卻讓我懷疑生活方式，
就算衝刺時再苦再拼，
依舊敵不過世事的無常。
好在大學時我遇上我的貴人，
是同寢室的台州姑娘，
我後來的自律三寶，
早睡、早起、愛奔跑，
都是那時她推薦給我的。
她幾乎每天早上 5 點起床出去讀英語，
晚上七八點去操場上跑步，
晚上 11 點寢室熄燈時她已睡著。
我原先覺得她的自律，
肯定伴隨著枯燥和苦澀，
但一段時間相處下來，
她笑起來上揚的嘴角、
聊天中高頻的幽默、考試前坦然的自信，
讓我懷疑枯燥苦澀的生活，
解釋不了她開朗有趣的性格。
雖沒考上理想大學，
但自律 讓我過上
理想的大學生活
我人生中做的最對的一件事，
就是打破「自律很難」的定勢思維，
跟著她早起早睡、看書學習、護膚鍛煉。
於是，沒考上理想的大學的我，
卻過上了理想的大學生活。
起初確實需要一些自制力，
堅持過完過渡期後，就完全上癮了，
至今還興高采烈地到處分發著
「自律很爽」的小傳單。
我的親身感受與心理學家的研究
結論大致吻合，
自律的前期是興奮的，
中期是痛苦的，
後期是享受的。
管不住自己的人，
就會喊苦喊累
我越長大越發現，
喊苦喊累的並不是自律的人，
反而是管不住自己的人。
平時我聽到最多的自責聲音，
來自於那些總是喊著要減肥，
卻管不住嘴也邁不開腿的人；
晚上說好早點睡，
又玩手機玩到一兩點鐘的人；
知道隨便發火不好，
情緒上來就易燃易爆的人。
王小波說過，生氣是對自己無能的憤怒，
我理解這裡的「無能」，
不是沒能做出什麼驚天動地的大事業，
而是連自己都管不住的
無力和挫敗。
持之以恆的自律，
還能養成發光發亮的信心
我很佩服只減了一次肥就瘦到至今的人，
比如古同學。
以前她因 70 多公斤的體重感到自卑，
高考完的那個假期，給自己定下規矩：
每隔一天就去長跑 45 分鐘以上，
每頓晚飯米飯只吃原先的一半，
過午不食除了堅果和水果之外的零食。
此後，她穩定在 50 多公斤的體重，
陪她度過了在上海的大學光陰、
在倫敦的讀研時光、在四大的打拼歲月。
最近一次碰面，她說依然每週運動三四次，
不喝含糖飲料，很少吃澱粉。
當我問她 12 年如一日地
管住嘴、邁開腿是種怎樣的體驗時，
她回答，「如果放任自己的懶和饞，
那麼注定活在自卑與自責當中，
而自律讓我越來越有信心，
因為我的自律，就是我的預期。」
持之以恆的自律，讓她有發光發亮的自信，
因為一個連體重
都掌控得了的人，
那麼她能做到的事情，
絕對不止控制體重這一件事。
如何很爽地自律，
我有 3 點私房小體會：
自不自律是個分岔口，
不自律讓人自責，變成了真正的難；
而自律則讓人自信，變成了真正的爽。
別人以為自律苦哈哈，
我卻覺得自律爽歪歪。
1、自律的初始值不宜定得太高
我以前公司所在的寫字樓，
每年都會舉辦爬樓梯比賽。
第一年我參賽時，
腦子裡只盤旋著登頂 35 樓這個想法，
剛開始用力過猛，後來腿腳發軟，
感覺埋頭堅持了好久，
抬頭一看，連 10 樓都不到，
覺得 35 樓太遙不可及而含恨放棄。
第二年我上樓時以 5 層為單位，
5 層是個咬咬牙還能爬的迷你目標，
每當樓層數字每逢 5 的倍數，
心裡就撒花地打個已完成的小勾，
直至完成全程，拿到獎品。
有終極目標是好的，
但續航力彪悍的，
往往是那些把終極目標分段拆小的人。
2、把自律當作手段而不是目的
寫了每天 5 點起床的早起文後，
有很多讀者關注了我。
那段時間，
每當身體不舒服，或頭一天太累時，
我想要多睡一會時，心裡就有
「今天你沒有 5 點起」的食言感，
弄得我壓力很大。
反覆幾次後我想通了，
我是想通過自律的手段，
讓每天過得充實愉悅。
我是為了實現願望而自律，
從來不是為了自律而自律，
而休息好，心情好
也是我實現願望的必要條件。
3、放大自律過程中的那些爽感
拿跑步來說，我邊跑邊聽歌，
音樂的鼓點和著地的腳步重合，
不知不覺跑了幾公里。
變跑為走的瞬間，
跑步時心臟的收縮感、喉嚨的火辣感，
被豁然開朗、渾身輕盈的舒爽感取而代之，
那種經脈逆流、熱氣升騰、
毛孔吞吐的感覺簡直爽翻天。
拿飲食來說，長痘讓我吃得清淡，遠離發物，
少糖少辣，連醬油等調味料都少碰。
剛開始我也覺得不好吃，
可越咂摸，越喜歡新鮮食材的本真美味。
戰痘勝利後，我從理性的不能吃，
變成感性的不愛吃，
現在偶爾重口味一下也不會感到愧疚。
自律的過程，本身就很爽
現在很流行「越自律，越開掛」的說法，
開不開掛那是結果，
其實自律的過程本身就很爽。
自律真的會讓人從內到外地
獲得一種高級而持續的愉悅感。
身體裡住著一個說到做到
言而有信的自己+不輕易放棄的自律，