健康養生之道
by 趙永祥 2014-01-11 00:26:39, 回應(0), 人氣(833)
健康養生之道
如果50歲~59歲能善加保養,降低身體機能老化程度,有助避開60~69歲的雞病危險期。到了70歲以後便可以真正健康有活力的享受”人生70才開始”的生活且延年益壽
生物類黃酮最多的水果—百香果和鳳梨
醫生的專業建議:維他命C加生物類黃酮與槲黃素—百香果被評鑑為第一名;鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多,雖然果肉纖維糖分稍多,但它富含鳳梨酵素,所以也是很好的選擇
世上有兩種水果不會長蟲:1.鳳梨,2.香蕉
這兩種水果補強不補弱,身體上哪個部位不好,吃下這兩種水果就會有反應,若這兩種水果吃下沒問題就代表身體很健康。
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的主因。
防止疾病發生:適度的運動、均衡攝取營養的飲食。而營養均衡良好,且能預防癌症而引起大家注意的就是—香蕉。
如果50歲~59歲能善加保養,降低身體機能老化程度,有助避開60~69歲的雞病危險期。到了70歲以後便可以真正健康有活力的享受”人生70才開始”的生活且延年益壽
生物類黃酮最多的水果—百香果和鳳梨
醫生的專業建議:維他命C加生物類黃酮與槲黃素—百香果被評鑑為第一名;鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多,雖然果肉纖維糖分稍多,但它富含鳳梨酵素,所以也是很好的選擇
世上有兩種水果不會長蟲:1.鳳梨,2.香蕉
這兩種水果補強不補弱,身體上哪個部位不好,吃下這兩種水果就會有反應,若這兩種水果吃下沒問題就代表身體很健康。
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的主因。
防止疾病發生:適度的運動、均衡攝取營養的飲食。而營養均衡良好,且能預防癌症而引起大家注意的就是—香蕉。
一天吃兩根香蕉能有效的改善體質,香蕉幾乎含有所有的維他命、礦物質,其中香蕉含有相當多的鉀、鎂,鉀能防止血壓上升、肌肉痙攣,且鎂具有消除疲勞的效果。
時代雜誌建議十大營養食品:
番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌
波菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。
花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌
燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚:富OMEGA-3S成分,防止腦部老化、罹患老人痴呆症。
藍莓:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。
時代雜誌建議十大營養食品:
番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌
波菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。
花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌
燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚:富OMEGA-3S成分,防止腦部老化、罹患老人痴呆症。
藍莓:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。